Peux-tu me créer un plan d’entraînement running progressif sur 8 semaines pour atteindre un objectif de 15 km ?

➡️ Aujourd’hui, je cours 3 km maximum.

➡️ Je fais déjà 4 séances de musculation par semaine :

• Mardi : musculation haut du corps

• Jeudi : musculation bas du corps

• Samedi : musculation haut du corps

• Dimanche : musculation bas du corps

  ➡️ Mon jour de repos est le lundi.

  ➡️ Je prévois de courir les mercredi, vendredi et dimanche.

  Merci d’adapter l’évolution des distances et intensités à mon niveau actuel.